بهتراست روزه را باشیر یا آب ولرم،سوپ،نان وگردو وپنیر وبه تدریج از موادغذایی سبک مانند خرما که فشارچندانی به معده وارد نمی کند استفاده کنیم

به گزارش خبرنگارزنگ خبروردنجان:دکترجعفری متخصص تغذیه گفت:بهتر است بین افطار و صرف شام یک فاصله ی زمانی کم در نظر گرفته شود تا بدن بتواند خود را آماده ی قبول غذاهای پرحجم تر کند.

دروعده افطارتا می توان ازغذاهای پرچرب استفاده نشودزیراغذاهای پرچرب باعث سوزش سر دل ،سوء هاضمه و اضافه وزن می شوند

وی گفت :درهنگام سحرهم می توان ازیک بشقاب سالاد همراه با یک تکه مرغ یا ماهی را استفاده کرد که باعث می شود درروز زیاد گرسنه نشویم.

حلیم هم یک منبع غذایی غنی از پروتئین با سرعت هضم کم هم برای وعده افطاروهم برای وعده ی سحری مناسب می باشد.

استفاده ازسبزیجات ومیوه ها دروعده سحربسیارتوصیه می شود.